Como he escrito en entradas anteriores, el sol puede crear riesgos muy grandes para nuestra salud, pero no todo es malo, el sol también aporta varios beneficios, que voy a explicar a continuación:
- Mejora la respuesta muscular.
- Mejora la resistencia en pruebas de tolerancia.
- Disminuye la presión sanguínea.
- Incrementa la respuesta inmunológica.
- Reduce la incidencia de infecciones respiratorias.
- Baja el colesterol de la sangre.
- Incrementa la hemoglobina de la sangre.
- Mejora la capacidad de trabajo cardiovascular.
- Mejora la respiración, especialmente en asmáticos.
- Promueve la síntesis de vitamina D para clcificar huesos.
Vitamina D:
La vitamina D se obtiene por la transformación del colesterol por la exposición a los rayos solares UV, es por eso que el sol también reduce el colesterol.
Es posible que las personas que no viven en lugares soledados no produzcan suficiente vitamina D. La piel expuesta a la luz solar en espacios cerrados a través de una ventana no produce vitamina D. Los días nublados, la sombra y tener la piel oscura también disminuyen la cantidad de vitamina D que la piel produce. El sol es indispensable para la vida y, por tanto, también para el organismo humano.
De 10 a 15 minutos de exposición al sol tres veces a la semana son suficientes para producir los requerimientos corporales de esta vitamina, es necesario que el sol alumbre sobre la piel de la cara, los brazos, la espalda o las piernas (sin protección solar, en la tabla de la entrada SPF puedes ver cual RS el tiempo máximo que puedes exponente al sol sin protector sin correr riesgo).
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